ТОП-8 інгредієнтів, які поліпшать ваше здоров'я

Як правило, більша частина статей написана про те, що стосується добавок, які спрямовані на підтримку конструкції м'язової маси або м'язового захисту. Тим не менш, ви все ще недостатньо читаєте про додаткову підтримку здоров'я, стану імунної системи, посилення регенерації і загального стану здоров'я. Які добавки вам цікаві?

1. Хелатні мінерали

Одним із компонентів, які ми втрачаємо під час тренувань, є селен, який впливає на синтез тестостерону і підтримує імунні функції. Іншим важливим мінералом є магній. Магній впливає на 300 біохімічних реакцій, що відбуваються в організмі, і його основною функцією є догляд за процесами нервової системи і синтезу білка. Інші важливі мінерали, такі як хром і ванадій, підтримують економію цукру або оптимальне використання енергії в організмі.

2. Вітамін D3

Вітамін D3 допоможе підтримувати імунну систему на високому рівні, буде піклуватися про здоров'я кісток, зменшення ризику серцевих захворювань і діабету.

3. Коензим Q10

Використання Q10 у формі добавок залишається маловідомим і рідко використовується. Однак використання близько 100-200 мг в день допомагає підтримувати належний стан серцево-судинної системи, яка буде захищена від осадження нальоту, а також зменшить ризик серцевого нападу або інсульту.

4. Ресвератрол

Це дуже потужний антиоксидант, який підтримує боротьбу з резистентністю до інсуліну, запобігає серцевим захворюванням і може сприяти збільшенню рівня тестостерону. Як правило, близько 1800 мг ресвератрола в день використовується, щоб скористатися його потенційними ефектами.

5. 3-глюкозид ціанідину

Речовина, яка впливає на ферменти, відповідальні за рівень жирової маси на тілі і старіння. Щодня використовується близько 2400 мг речовини, яка призначена для підтримки боротьби зі старінням.

6. Омега-3 жирні кислоти

Той факт, що наша дієта багата омега-6 жирними кислотами, ймовірно, популяризувала використання добавок омега-3, щоб компенсувати частку споживаного жиру. Це означає, що співвідношення 4: 1 називається «мінімальним» для підтримки параметрів здоров'я нашого організму на відповідному рівні. Чим більше омега-6, тим більше омега-3 ви повинні використовувати.

7. CLA

Вона відноситься до жирів, що містяться в червоному м'ясі. CLA працює шляхом зменшення розмноження ракових клітин, запобігає скачки кров'яного тиску, підтримує боротьбу з остеопорозом, зменшує запалення. Більш того, CLA також підтримує ефект втрати ваги. Для цілей охорони здоров'я рекомендується використовувати близько 1 г CLA в день. На підтримку зниження ваги близько 3-4 г протягом дня.

8. Куркумин

Він відноситься до добавок, які називаються супергероєм. Його дія впливає на всі системи нашого тіла:

підтримує систему кровообігу
знижує рівень цукру
захищає печінку
підтримує втрату ваги
знижує рівень естрогену
підтримує боротьбу з раковими клітинами.

Рекомендується використовувати куркумін від 300 до 600 мг на день. Щоб більш ефективно підтримати використання куркумина, використовуйте препарати, які додатково мають пиперин, для максимального поглинання.