6 кращих спортивних добавок для максимального росту м'язів
6 кращих спортивних добавок для максимального росту м'язів
Неважливо, чи є ви новачком або професійним культуристом. Кожен, хто тренується в спортзалі, хоче найбільш ефективного збільшення м'язової маси за оптимальної одиниці часу. Крім нелегальних і сумнівних «прискорювачів», є добавки, які є незамінним елементом ефективного нарощування м'язової маси.
У цій статті ми спробуємо представити шість, на наш погляд, кращих добавок, необхідних в період нарощування м'язової маси.
Так ось, шість доведених добавок для нарощування м'язової маси.
Протеїнова добавка є одним з найстаріших, найпопулярніших і ефективних добавок в світі. Її використовують практично у всіх областях спорту, і це перше, що має бути включено в наш список добавок для набору маси. Білок є основним будівельним блоком в нашому організмі і хоча дієта повинна покривати наш попит на цей інгредієнт, це часто неможливо або просто незручно. В цьому випадку білкова добавка приходить нам на допомогу. Білок хорошої якості, незалежно від того, чи є він ізолят, WPC або казеїн, дозволяє нам надавати необхідні амінокислоти для відновлення і розвитку м'язів. Як уже згадувалося, білкова добавка - ідеальний вибір в наші дні, якщо ми занадто зайняті і у нас немає часу часто їсти - це ідеальне рішення. Більш того, протеїн після тренування буде живити наші м'язи набагато швидше і ефективніше, ніж їжа в твердій формі, не зваживши наш шлунок. Однак при виборі білкової добавки не забудьте прочитати склад. Ви часто можете знайти дешеві поживні речовини, які спокушають нас ціною, але, на жаль, вони зроблені з білка низької якості. Ознайомитись з асортиментом протеїнів та дізнатись ціни, Ви можете в нашому магазині спортивного харчування "АТОМ".
2. Креатин
Іншим доповненням до нашого списку є добавка, відповідна популярності білкової добавки - креатин. Це, безсумнівно, одна з кращих спортивних добавок, що призводить до швидкого збільшення м'язової маси, сили і витривалості. Креатин дозволяє нам набагато ефективніше тренуватися і продовжувати час, збільшуючи наші сили. Споживання креатину підтримує додавання АТФ, що насправді необхідно, щоб наші м'язи могли повністю функціонувати. Чим нижче рівень ATP, тим менше стає наше тренування. Завдяки більш ефективному тренуванню ми можемо домогтися набагато швидкого збільшення м'язової маси. При виборі креатину варто робити ставки на такі форми, як моногідрат або креатин малат. Крім того, щоб отримати ще кращі результати, ми можемо об'єднати його в тренувальному коктейлі з цитрулін і L-аргініном, який буде підтримувати процес транспортування креатину в наші м'язи і сприяти більшому «пампінгу».
До набору з креатином і білковою добавкою ви також можете придбати передтренувальний комплекс. Це дуже хороші добавки, які дозволяють вам використовувати кожне тренування на 100%. У вас стає більше енергії, ви більш зосереджені і ваша продуктивність збільшується. На ринку є багато варіантів, кожен може знайти ідеальний перед тренувальний комплекс для себе. Він також хороший в погані дні, коли у нас просто немає сил чи бажання тренуватися.
Зазвичай це пов'язано з відповідною дозою кофеїну, використовуваної в добавці, яка сильно збуджує, збільшує наш рівень концентрації і витривалості. Однак в цих добавках ми знаходимо багато інших цікавих речовин.
4. Глютамін
L-глютамін - ще одне чудове доповнення до маси, яке не тільки допомагає нам ефективно нарощувати м'язи, але і швидше їх відновлювати. Глютамін є дуже важливою амінокислотою, яка бере участь в роботі нашої імунної системи, яка відіграє велику роль в тому, як швидко ми регенеруєм. Регенерація є основним фактором, коли мова йде про нарощування м'язової маси, а також про загальне функціонування.
5. BCAA
BCAA - дуже популярна спортивна добавка, яка повинна бути включена в наш комплекс спортивного харчування. Вони підтримують не тільки анаболізм і запобігають катаболізму, але і живлять нас дозою енергії, коли ми використовуємо його перед тренуванням. BCAA є відмінним вибором не тільки в період нарощування м'язової маси, але і зменшення жирових відкладень, так як вони допомагають захистити наші м'язи. Хорошим прикладом є тренування натощак, під час якого наші м'язи піддаються великим втратам. BCAA можуть допомогти нам захистити їх добре, тому ми можемо ефективно зменшити жирові відкладення, не турбуючись про втрату м’язової ваги.
Остання, але не менш важлива добавка - це так звані бустери тестостерону. Це хороші добавки, але ви повинні знати, для кого, які краще приймати. Не всі повинні використовувати більш складні комплекси, але деякі добавки, такі як ZMA або Ashwagandha, підходять для всіх. Ймовірно, кожен з нас чув про підвищення тестостерону, але не всі знають, що саме являють собою ці добавки.
Перш за все - вони не мають відношення до стероїдів, як це може здатися деяким. По-друге - це не чарівне зілля або стероїди (як уже згадувалося), і вони не гарантують нам неймовірної м'язової маси за короткий час. Однак вони можуть допомогти нашому прогресу. Одним з найбільш популярних і ефективних інгредієнтів серед природних прискорювачів тестостерону є цинк, магній і вітамін B6, а також Ashwagandha. Це інгредієнти, які, зокрема, в поєднанні, можуть підвищити рівень природного тестостерону на кілька відсотків. Чи потрібно купувати кожен з них окремо? На щастя ні. Комплекс, який об'єднує цинк, магній і вітамін B6 - так званий ZMA. Просто купити Ashwagandha і у нас є дуже хороший комплекс, який також впливає на наше здоров'я, відновлення і рівень кортизолу (гормон стресу) - всі ці фактори впливають на ефективне будівництво м'язової маси.
Підсумуємо ...
Перш ніж ви вирішите купити, прийняти деякі спортивні добавки, поглянути потрібно на його склад, розвідати, які саме інгредієнти, що містяться в ньому і дізнатися думку людей, які застосовують його. Ці добавки не гарантують неймовірних збільшень. Основою є правильна дієта, інтенсивна підготовка, самодисципліна і регулярність. Однак ці добавки можуть значно полегшити процес нарощування м'язової маси і зробити її набагато ефективнішою. Ознайомитись з асортиментом спортивного харчування та дізнатись ціни, Ви можете в нашому магазині спортивного харчування "АТОМ". За консультацією щодо прийому звертайтесь до менеджера. Будемо раді Вас чути та бачити.
